지금 필요한것
무럭무럭 자라는 우리아이 건강식품
무럭무럭 자랄 나이에 여러 가지 영양소를 골고루 섭취해야 몸도 마음도 튼튼하게 성장할 수 있다. 아이들이 좋아하는 햄, 소시지, 튀김, 등 인스턴트식품으로 인해 비만이 많이 생기고 있다. 영양가가 아주 높은 건강식품 두부, 달걀, 콩 요리를 준히해 아이들의 부족한 영양소를 보충해 보자. 계란 이야기 계란에는 약6g의 단백질이 함유되어, 근육 발달에 도움을 주고, 평소 식단에서 부족하기 쉬운 필수 아미노산 중 리신, 메티오닌, 트립토판이 많이 포함되어있다. 비타민A, 지아단틴, 루테인 성분이 포함되어 안구를 촉촉하게 해주 꾸준히 계란을 먹으면 시력 개선시켜주는 역할도 한다. 계란은 적은 양을 섭취해도 포만감을 주어 다이어트에도 도움을 주고, 계란에 포함된 비타민D는 칼슘 흡수를 도와주어 치아건강에도 도움을..
2022. 8. 1.
몸 건강을 위한 여러가지 곡류효능 이야기
다이어트 식품에 많이 사용될 정도로 많은 영양소들을 가지고 있는 곡류. 어떤 종류가 있고 어떤 성분,효능 들이 포함되었는지 한번 알아보자 쌀 쌀은 많은 영양분을 포함하고, 저장성이 아주 뛰어나다. "밥은 보약이다" "밥심으로 산다"라는 말처럼 우리 생활에 없어서는 안 되는 곡물이다. 쌀의 효능은 에너지를 공급하고, 혈압조절, 피부관리, 선진 대사 개선, 혈관건강, 만성변비 예방, 이뇨작용 등을 한다. 쌀의 주성분은 75 이상 녹말이 차지하고 있다. 이로 인해 인체에 필요한 에너지를 쉽게 공급할 수 있다. 녹말은 질이 좋기 때문에 100%의 가까운 소화 흡수율을 가지고 있고, 6% 이상의 단백질을 포함하고 있다. 또한 쌀에는 나트륨과 지방질이 적고, 콜레스테롤이 포함되어있지 않다. 현미와 백미의 차이점 알..
2022. 7. 31.
